Koray
New member
3 aylık spor ne kadar?
3 ayda maksimum gelişim için, düzenli ve sürekli bir egzersiz programına uymalısınız. Bu, haftada en az 3-4 gün ağırlık çalışmaları ve haftada en az 2-3 gün kardiyo egzersizleri yapmayı içerebilir. Egzersiz, fiziksel sağlığınızı ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.
3 ayda maksimum gelişim için, düzenli ve sürekli bir egzersiz programına uymalısınız. Bu, haftada en az 3-4 gün ağırlık çalışmaları ve haftada en az 2-3 gün kardiyo egzersizleri yapmayı içerebilir. Egzersiz, fiziksel sağlığınızı ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.