Sude
New member
Günde 3500 kalori almak kaç kilo aldırır?
1 kilogram kas kütlesi kazanmak için 3500-5000 ekstra kalori almanız gerekmektedir. Sağlıklı olarak haftada yarım ya da bir kilo alabileceğiniz için bu da yaklaşık günlük 500 kaloriye denk gelmektedir. Peki bu 500 kaloriyi alırken nelere dikkat etmeliyiz?
1 kilogram kas kütlesi kazanmak için 3500-5000 ekstra kalori almanız gerekmektedir. Sağlıklı olarak haftada yarım ya da bir kilo alabileceğiniz için bu da yaklaşık günlük 500 kaloriye denk gelmektedir. Peki bu 500 kaloriyi alırken nelere dikkat etmeliyiz?