gunluk almam gereken kaloriyi nasil hesaplarim ?

[Koray]

Günlük almam gereken kaloriyi nasıl hesaplarım?
Günlük kalori hesaplamaErkekler için bazal metabolizma hızı = 66.5 + (13.75 x vücut ağırlığınız (kg)) + (5 x boyunuz (cm.)) - (6.77 x yaş)Kadınlar için bazal metabolizma hızı = 655.1 + (9.56 x vücut ağırlığınız (kg)) + (1.85 x boyunuz (cm.)) - (4.