hizli kilo almak icin gunde kac kalori almaliyim ?

Nazlim

Administrator
Admin
Global Mod
Hızlı kilo almak için günde kaç kalori almalıyım?
1 kilogram kas kütlesi kazanmak için 3500-5000 ekstra kalori almanız gerekmektedir. Sağlıklı olarak haftada yarım ya da bir kilo alabileceğiniz için bu da yaklaşık günlük 500 kaloriye denk gelmektedir.