Kilo başına ne kadar karbonhidrat alınmalı?
Vücut ağırlığının kilogram başına 3-4 gram sağlamalıdır. Mide rahatsızlığını önlemek için etkinliğe yaklaştıkça öğünlerin karbonhidrat içeriği azaltılmalıdır. (etkinlikten 1-2 saat önce kilogram başına 1-2 gram).
