Sude
New member
Legs up crunch nasıl yapılır?
Baş ve gövdeyi kürek kemiklerinizin tamamı yerden kalkacak şekilde yukarıya yükselin. Bu pozisyonda bir süre kalarak başladığınız noktaya geri dönebilirsiniz. Yeni başladıysanız hareketi 10 kez 3 set şeklinde yapabilirsiniz. Kaslarınız güçlendikçe hareket ve tekrar sayısını artırabilirsiniz.Aug 1, 2022
Baş ve gövdeyi kürek kemiklerinizin tamamı yerden kalkacak şekilde yukarıya yükselin. Bu pozisyonda bir süre kalarak başladığınız noktaya geri dönebilirsiniz. Yeni başladıysanız hareketi 10 kez 3 set şeklinde yapabilirsiniz. Kaslarınız güçlendikçe hareket ve tekrar sayısını artırabilirsiniz.Aug 1, 2022