Uyurken meditasyon nasıl yapılır?
Uyku meditasyonu müziği veya su sesi gibi dinginleştiren doğa sesleri ile de uygulama gerçekleştirilebilir. Telefon gibi dikkat dağıtıcı unsurlar yatak odasından çıkarılmalıdır. Gözleri kapatarak derin nefesler almaya başlanır ve bedeni rahatlatan bu nefese odaklanılır.
Uyku meditasyonu müziği veya su sesi gibi dinginleştiren doğa sesleri ile de uygulama gerçekleştirilebilir. Telefon gibi dikkat dağıtıcı unsurlar yatak odasından çıkarılmalıdır. Gözleri kapatarak derin nefesler almaya başlanır ve bedeni rahatlatan bu nefese odaklanılır.