Emirhan
New member
30 30 30 diet nedir?
İlk olarak Tim Ferriss'in The 4-Hour Body kitabında bahsedilen bu metot, uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde 30 gram protein tüketip ardından 30 dakika yürüyüş gibi düşük yoğunluklu kardiyovasküler egzersiz yaptığın bir sabah rutininden oluşuyor.Jun 20, 2024
İlk olarak Tim Ferriss'in The 4-Hour Body kitabında bahsedilen bu metot, uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde 30 gram protein tüketip ardından 30 dakika yürüyüş gibi düşük yoğunluklu kardiyovasküler egzersiz yaptığın bir sabah rutininden oluşuyor.Jun 20, 2024